מיינדפולנס היא טכניקת מדיטציה שמטרתה להשאיר את המתרגל ברגע, כאשר כל חושיו ותשומת ליבו ממקודים ברגע ההווה, ללא כל ביקורת או שיפוטיות. למעשה תרגול זה מפתח את המודעות שלנו לעצמינו, היות והמתרגל נשאר ברגע ונהיה מודע לנשימה שלו, לתנוחת הגוף שלו, לתחושות ולרגשות שעולים לו ולמחשבות שחולפות. בנוסף לכך, התרגול מאפשר להתבונן ולהיות מודע לדפוסי … Continue reading מיינדפולנס